【邢走职场】减压术:世界虽峥嵘 我心自淡定
有的时候我们必须与压力和平相处,握手言和。自己若不勇敢,谁替你坚强?  
2014-7-22 14:03:08
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编者按:

这是邢军博士管理专栏“邢走职场”第二十三篇,主题是职场减压术。后台有许多朋友期待能与邢博就一些职场命题进行直接交流,现公布一下邢博的邮箱:xing_jun_julie@lilly.com,希望能和业界朋友进行一些有质量、有帮助的沟通。

生活中,不如意事十有八九,夫妻吵架,婆媳不和,孩子不争气,恋人达不到期望值,朋友之间产生嫌隙等等都会令人郁闷,不快的情绪堆积发酵,压力及垃圾情绪就此产生。长期处于高压不良情绪中,轻则免疫力下降,疾病易乘虚而入,重则引起抑郁,自己及家人苦不堪言,生活质量无从谈起。


职场上,终日快乐的开心果属少数,特别是做到对上对下都要负责的管理岗位后,烦恼及压力会从四面八方蜂拥而来。经常是一个问题刚刚解决,另一件头疼事不期而至,真可谓按下葫芦起来瓢。我经常看到一线的基层员工对做管理充满憧憬及渴望,我欣赏和鼓励这种奋斗精神和上进意识的同时,总是善意地提醒他们:你对承受压力做好准备了吗?如果晋升是职场的一个跨越,那压力也是伴之而来的特殊礼遇。能否实现升职后的华丽转身,很大程度上取决于能否对可预见及不可预见的压力有化解的能力。


压力是个狡猾的东西,它有时由突发事件引起,有时由多个小事件积累发酵而生,有时无形,有时有形,当我们感觉到它的存在的时候,它已经霸道地控制了我们的情感,让我们不安,烦躁甚至抑郁,我们被无辜地裹挟甚至绑架了。职业经理人,注定要与压力为伍,所以必须具有自我减压能力,具有用充电来积蓄正能量抵消压力的能力。兵来将挡,水来土掩,我们来看看用什么方法可以制造有效的压力出口。


方法之一,找个真正懂你的人倾诉,这里的关键词是“真正懂你”。“真正懂你”的底线是此人不会害你,最好此人是全心全意爱护你的。这个人需要自己根据阅历根据判断力去定义去寻找,可以是家人,可以是朋友,可以是闺蜜,可以是哥们,可以是红颜知己,可以是青衫之交,但选择异性朋友作为倾诉对象要审慎,方式审慎,言辞审慎,避免对方会错意,以为你还要索取释放压力之外的情感满足,除非你想以此倾诉为试探,来检测你们是否有可能走向浪漫关系。只要不是玩火,可以。


如果你有一点酒量,你会同意“酒桌上可以释放压力”这说法。酒精用对了,可以是个好东西。约仨俩知己,大口吃肉,大碗喝酒,大声骂娘,酣畅淋漓,午夜时分,酒醒之后,不快之事已经随着下酒菜逃遁无形,你就又是一条好汉。这个体会,来自我在哈佛大学工作时的老板的耳濡目染。他是个性格有点古怪而心地善良的老学究,我是他的团队唯一的女性和唯一的亚洲人,又刚到美国,对酒知之甚少,他经常对我不吝赐教,教了我好多奇怪的酒名字。他经常召集团队的人到他家里小酌,声称“周末减压运动”,他对我说,培养对酒的感情就从烈性酒开始,他的至爱是马蒂尼,是一种用伏特加或杜松子酒与味美思酒兑成的烈性鸡尾酒。我经常陪他喝,喝了酒的他话会多一些,讲他的越战情结,讲他的加州姻缘,讲他的哈佛奋斗史。他是语言表达大师,平平淡淡一件事,被他渲染得起伏跌宕,那种游刃有余里面,一定有酒的功劳。每每道别时,我们总是诚挚地谢谢他,他却总是回谢说,谢谢你们陪我喝酒,你们是我最好的压力出口。想想也是,他当了十年哈佛大学的生物系主任,在那个位置上,学术上要争先,政治上要争宠,压力无处不在,危机时时潜伏,他不减压怎么活!我从老板身上学了这招,偶尔使用,非常灵验。而且,我还做了延伸,有时与同事谈话,我会放在酒店的行政酒廊,借助酒精的功力,双方都能放松,都能说出真实想法,这种谈话不仅轻松接地气,往往因为心理距离被拉近而富有成果。


找个地方发呆是另一种减压方法。压力很多时候源于自己想不开,钻进了牛角尖,越想路越窄,负面情绪则越堆越多。选择独处静思,让自己彻底地在牛角尖里逛个够,不失为以毒攻毒的方法,彻底的孤独往往与彻底的思考为伴。想想手头上的这烂事能坏到什么程度,必要的时候,借助笔,把此事不同严重程度的进展会导致的不同后果一一罗列出来,并逐条列出可能的应对方法。这种“穷尽罗列法”的思考方式可以指引着你从牛角尖里一步步走出来,写完之后,你会发现,事情没你想象的那么坏,世界末日没有来。


很多时候,压力是由过度疲劳引起的。这就好比我们身体天生都有免疫力,而过劳时免疫力下降疾病就会侵袭而来一样。我们每个人对压力其实也有天然免疫力,但当疲劳指数太高时,身体的处理危机能力则变得迟钝,压力便以排山倒海之势袭来。这时,选择休息,通过充电来再生压力应对能力是明智之举。休息,可以是睡一大觉,若压力导致失眠,偶尔用点助眠药绝无大碍,休息好,先把自己充电满格才能赢得力气去对付压力;休息,还可以是去度个假,完全换个环境,逃避一段时间,没准儿回来时,导致你巨大压力那事儿已经发生了变化或根本不复存在了,那你不就赚了?


很多人都会认同运动是减压良策则个说法。压力感是有神经传导物质基础的精神表现。研究表明,运动可以改变这种神经反馈中的物质基础,运动产生的积极躯体疲劳可以抵消驱赶压力感。另一方面,运动靠的是坚持的力量,因为坚持而达到了目标,会产生正向满足感,这种正能量,可以抵御压力产生的负能量。所以说压力在运动这种积极休息面前也不得不示弱甚至败下阵来。


说了这么多减压的办法,都是为了解放自己,减负前行。其实,我们必须现实些,哪有没有压力的工作?钱多事少离家近的活儿从来都很罕见,这是个硬梆梆的事实。职业上行的过程本身就是培养抗压能力的过程,经历了,熬出来了,才能达到“世界虽峥嵘,我心自淡定”的从容境界。


我们必须想开点,我们不是在所有的时候都有选择。有的时候我们必须与压力和平相处,握手言和。自己若不勇敢,谁替你坚强?

 
作者系现任礼来中国副总裁、抗肿瘤事业部总经理,邮箱:xing_jun_julie@lilly.com。

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